自分の心に耳を傾けることの大切さ

こんにちは。LB Serviceを主催しているレイ　知子です。LB Serviceにアクセスして頂き、ありがとうございます。

このブログでは、『自分の心に耳を傾けることの大切さ』をトピックとして取り上げていきたいと思います。お付き合い頂けると嬉しいです。

自分からのメッセージ。具体的には、「疲れた」、「休みたい」、「辛い」、「何もしたくない」、「もう頑張りたくない」、「イライラしやすい」、「寝られない」、「体調不良が続く」、「集中力が途切れやすい」、「食事量が極端になった」、「突然涙が出てきた」。こういうメッセージが聴こえた時、どのように対処していますか？ご自身がいつも判断する傾向を考えながら読んでみて下さい。

①　素直に聞いて、自分を労わる近日中の行動プランを立て、実行する。

➁　自分以外のことをいつも優先事項にしてしまい、いつのまにか後回しになってしまう、忘れてしまう、若しくは、痛みに麻痺してしまい放置した状況になる。

 疑いもの無く、①が理想です。只、どれくらいの人達が①と回答できるでしょうか？この忙しい現代で、特に真面目な日本人は自分を犠牲にしても貢献したいと思われる方が多く、結果的に➁になってしまうという悪循環に陥ってしまうケースが多々あります。

事実として、WHOが先進国の自殺者数を発表しており、２０１６年の世界の自殺率ランキングでは日本の自殺者数は人口１０万人当たり１８．５人で全体では７位にランクインしています。全体でも上位であることはさることながら、G７の中では最低ランクという結果となっています。２０２１年厚生労働省自殺対策推進室と警察庁生活安全局生活安全企画課が共同で公開している自殺状況に関するデータを見ると、年代別で２０～５０代までの自殺者数は約５８％を占め、職業別でみると約３２％が被雇用者・勤め人です。また、自殺原因・背景の一つに勤務問題が挙げられています。

上記のデータは究極的に残念なケースですが、精神的に痛みを抱えてしまう方は近年増加傾向にあるというのは様々な研究が示している事実です。

前回のブログ『大切な人』でも触れましたが、一番大切な存在である「自分」の内なる声を真摯に聴くということ、それに対してタイムリーに応える、労わるということが重要であるということです。ここでは、あえて心で聞いいてほしいという想いから、「聴く」という言葉を使っています。

あなたは、ご自身の労わる＝癒し方法をご存知ですか？

- 温泉に入る

- 美味しい物を食べる

- 仲間と過ごす

-　ペットと遊ぶ

-　家族と過ごす

-　運動する

-　旅行に行く

-　ドライブする

-　マッサージを受ける

-　ネイルをしてもらう

これをしたら幸せだと感じれることを知っておくことが、凄く大切です。ご自身の癒し方を知っていれば、メッセージが送られてきた時にそれをすれば恐らく、ポジティブな気持ちになれる可能性が高くなります。

ご自身が一番心地よい状況を作ってあげて下さい。限界まで待つ必要なんてないんです。小さい声をちゃんと聞いて、その時に行動に移しましょう。自分の事、これはご自身でコントロールができるんです。

この話は、コンフリクト・マネジメントにも紐づいています。なぜか？それは、コンフリクトは人の感情に密接に関係しているからです。感情が不安点な時ほど、敏感に反応してしまいコンフリクトの火種を作ってしまいがちです。大切な自分を労わり、癒し、そして心を安定させることで、不用意な発言や行動を回避することができるのです。

建設的な／ポジティブな関係を構築すること、その切っ掛けを作る事の大切さ。でも、ご自身では難しいことも多くあります。何か糸口を掴みたい、そんな時はご連絡下さい。

コンフリクトでお悩みの方は、初回３０分のご相談は無料でさせて頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ頂ければと思います。

次回のブログは、「相手とのバランス／パワーバランス」です。

今日も皆様の一日が、笑顔で終われる良い一日でありますように。

※今回のブログ内容は、医療的なアドバイスではなく、あくまでコンフリクト・マネジメントの観点から記載しています。もし、医療的な診断やアドバイスが必要な方は、医療機関へお問い合わせ下さい。